Nri ezi nri nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ọgwụgwọ gị, ma olee otu ị ga-esi kwenye na ego ndị a na-eri na-enye aka? Gbalịa mee atụmatụ ndị a dị mfe ma ị gaghị enwe:
01 - Zụrụ ihe na-ebelata
Dị ka ị ga-esi mee ka ọ bụrụ ezigbo mmadụ? Na-ezipụ akụ na-adịghị mma, ma gụọ ha .
02 - Gaa Nri oyi
Mkpụrụ na-ekpo ọkụ na-abụkarị ihe na-adọrọ adọrọ ma dị ọnụ ala karịa ihe ọ bụla a pụrụ ịchọta na ihe ndị mepụtara na ngalaba mkpọ nke ụlọ ahịa ahụ. Gbanye ala nri nri oyi, ị ga-ahụkwa nnukwu akpa nri na ọnụ ahịa ego - mgbe ụfọdụ ka ọ dị ntakịrị ihe dịka $ 1.
03 - Kupọn
Kupọneti maka nri dị mma dị n'ebe ahụ. Mụta ebe ị ga-ahụ Kupọns maka mkpụrụ ọhụụ , anụ , na ihe ndị ọzọ , ma wepụ nnukwu ego site na akwụkwọ azụmahịa gị.
04 - Ụlọ ahịa na mpaghara
Nlekọta gị na mpaghara gị ma ọ bụ ahịa nke onye ọrụ ugbo nwere ike ịbụ ezigbo isi iyi ego. Maka ihe kachasị mma, ahịa mgbe niile ma chọọ maka mmepụta ma ọ bụ ọpụrụiche ụbọchị
05 - Kuki si Ọcha
A pụrụ ime ka ihe ka ukwuu n'ime ihe oriri dị mma ma dị ọnụ ala n'ụlọ. Ịbawanye akwụkwọ nri gị, ma kpochapụ ọtụtụ sodium, shuga, na ndị nchebe na-ezobe nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ.
Mee akwukwo nri nke akwukwo nri gi , umu anu ulo , pizza , na achicha . Enwere otutu ntụziaka n'efu na ịntanetị.
06 - Ahịa Ụlọ Ahịa
Osisi Dollar na-ere ihe oriri karịa mgbe ọ bụla ọzọ, gụnyere nri griji na mmiri oyi. Ọ bụ ebe dị mma ịkwado mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ, yana nri ọka. Jụọ onye na-akwụ ụgwọ ihe ụbọchị ha ga-enweta ihe oriri ha, yabụ ị ga-esi ebe ahụ tupu ya eree.
07 - Na-eri oge
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị na ọnụ ala ha kachasị ọnụ ala na oge kachasị mma mgbe ha nọ n'oge . Mee atụmatụ gị gburugburu ihe dị n'oge oge nke ọnwa a, ma zere mmepụta ngalaba.
08 - Nụ nke Gị
Mee ka nri gị dịkwuo n'ihu site n'inwe ike iri nri gị. Malite ibé na azụ ụlọ gị, ma ọ bụ akpa akpa n'ubi gị, ma na-enwe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge niile ogologo oge. Dị ka herbs ọhụrụ? Wụlite ndị ọkacha mmasị gị na obere ite site na windo kichin, ma were snip mgbe ọ bụla ị chọrọ ya.
09 - Gaa Leta Ugbo Ugbo
Were mkpụrụ osisi gị na nri gị na ubi ị na-ahọrọ, ma kwụọ ụgwọ dị ala karịa paụnd. Ịkpọ onye ọrụ ugbo maka otu ụbọchị ga-eme ka ị nwee ntụrụndụ, otu mmega ahụ na ihe na-emepụta karịa ihe ị nwere ike ịchọta na ụlọ ahịa nri. Gaa na pickyourown.org iji chọta ugbo n'akụkụ gị. Mgbe ahụ, gbakwunye ụfọdụ ndị enyi ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ maka njem na ugbo.
Mgbe ị nwere ihe ọma gị na nza n'ụlọ ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-enweghị ike iri tupu ya emebi. Ị nwere ike iri ihe oriri echekwara n'afọ niile.
10 - Achị
Belata ihe oriri cholesterol site n'itinye àkwá na ngwongwo ndị nwere ihe oriri na tablespoon nke ntụ ọka soy. Ị nwere ike iburu akpa maka ihe dị ka $ 2-3, ọ ga-ejide gị ogologo oge.
11 - Ejiri Mmanụ
Mee ka abụba abụba na achịcha gị, muffins na ihe ndị ọzọ a kpochapụrụ site na dochie mmanụ na ntụziaka na oke nha nke sugarauc. Ọ gaghị agbanwe uto nke uzommeputa gị, ma ọ ga-agbanwe ahụike ya.
Ndị na-agbakwunye ndị ọzọ iji gbalịa:
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ebe ndị ọzọ na-esote ihe ndị na-adịghị mma, ị nwere ike ịtụle ịtụgharị bọta , mkpụmkpụ , na mmanu .
12 - Ghaao Nnu
Sodium na-agbanye n'ọtụtụ ihe oriri, ọ bụghịkwa ihe dị gị mkpa mkpa. Debe nri gị site na ịzụta nsụgharị nchịkọta na-adịghị nnu ma ọ bụ nke dị ala na sodium. Ngbanwe a agaghị efu gị dime, ya mere, ọ bụ ike mgbanwe kachasị mfe. I nwekwara ike dochie oke ehi cubion ma ọ bụ mee ka obere mmiri sodium gị.