Otu esi eri nri n 'ego

Nri ezi nri nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ọgwụgwọ gị, ma olee otu ị ga-esi kwenye na ego ndị a na-eri na-enye aka? Gbalịa mee atụmatụ ndị a dị mfe ma ị gaghị enwe:

  • 01 - Zụrụ ihe na-ebelata

    Ọ bụghị ihe nzuzo na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma maka gị, ma ọnụahịa nke mkpụrụ ọhụụ anaghị adịcha mma maka mmefu ego gị. Iji gbasaa ego ịzụ ahịa gị, chọọ maka ọnụ ahịa dị ala na ụlọ ahịa. Ị nwere ike ịchọta mkpụrụ ọka na-emepụta ihe ọ bụla maka ego ole na ole.

    Dị ka ị ga-esi mee ka ọ bụrụ ezigbo mmadụ? Na-ezipụ akụ na-adịghị mma, ma gụọ ha .

  • 02 - Gaa Nri oyi

    Mkpụrụ na-ekpo ọkụ na-abụkarị ihe na-adọrọ adọrọ ma dị ọnụ ala karịa ihe ọ bụla a pụrụ ịchọta na ihe ndị mepụtara na ngalaba mkpọ nke ụlọ ahịa ahụ. Gbanye ala nri nri oyi, ị ga-ahụkwa nnukwu akpa nri na ọnụ ahịa ego - mgbe ụfọdụ ka ọ dị ntakịrị ihe dịka $ 1.

  • 03 - Kupọn

    Kupọneti maka nri dị mma dị n'ebe ahụ. Mụta ebe ị ga-ahụ Kupọns maka mkpụrụ ọhụụ , anụ , na ihe ndị ọzọ , ma wepụ nnukwu ego site na akwụkwọ azụmahịa gị.

  • 04 - Ụlọ ahịa na mpaghara

    Nlekọta gị na mpaghara gị ma ọ bụ ahịa nke onye ọrụ ugbo nwere ike ịbụ ezigbo isi iyi ego. Maka ihe kachasị mma, ahịa mgbe niile ma chọọ maka mmepụta ma ọ bụ ọpụrụiche ụbọchị

  • 05 - Kuki si Ọcha

    A pụrụ ime ka ihe ka ukwuu n'ime ihe oriri dị mma ma dị ọnụ ala n'ụlọ. Ịbawanye akwụkwọ nri gị, ma kpochapụ ọtụtụ sodium, shuga, na ndị nchebe na-ezobe nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ.

    Mee akwukwo nri nke akwukwo nri gi , umu anu ulo , pizza , na achicha . Enwere otutu ntụziaka n'efu na ịntanetị.

  • 06 - Ahịa Ụlọ Ahịa

    Osisi Dollar na-ere ihe oriri karịa mgbe ọ bụla ọzọ, gụnyere nri griji na mmiri oyi. Ọ bụ ebe dị mma ịkwado mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ, yana nri ọka. Jụọ onye na-akwụ ụgwọ ihe ụbọchị ha ga-enweta ihe oriri ha, yabụ ị ga-esi ebe ahụ tupu ya eree.

  • 07 - Na-eri oge

    Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị na ọnụ ala ha kachasị ọnụ ala na oge kachasị mma mgbe ha nọ n'oge . Mee atụmatụ gị gburugburu ihe dị n'oge oge nke ọnwa a, ma zere mmepụta ngalaba.

  • 08 - Nụ nke Gị

    Mee ka nri gị dịkwuo n'ihu site n'inwe ike iri nri gị. Malite ibé na azụ ụlọ gị, ma ọ bụ akpa akpa n'ubi gị, ma na-enwe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge niile ogologo oge. Dị ka herbs ọhụrụ? Wụlite ndị ọkacha mmasị gị na obere ite site na windo kichin, ma were snip mgbe ọ bụla ị chọrọ ya.

  • 09 - Gaa Leta Ugbo Ugbo

    Were mkpụrụ osisi gị na nri gị na ubi ị na-ahọrọ, ma kwụọ ụgwọ dị ala karịa paụnd. Ịkpọ onye ọrụ ugbo maka otu ụbọchị ga-eme ka ị nwee ntụrụndụ, otu mmega ahụ na ihe na-emepụta karịa ihe ị nwere ike ịchọta na ụlọ ahịa nri. Gaa na pickyourown.org iji chọta ugbo n'akụkụ gị. Mgbe ahụ, gbakwunye ụfọdụ ndị enyi ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ maka njem na ugbo.

    Mgbe ị nwere ihe ọma gị na nza n'ụlọ ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-enweghị ike iri tupu ya emebi. Ị nwere ike iri ihe oriri echekwara n'afọ niile.

  • 10 - Achị

    Belata ihe oriri cholesterol site n'itinye àkwá na ngwongwo ndị nwere ihe oriri na tablespoon nke ntụ ọka soy. Ị nwere ike iburu akpa maka ihe dị ka $ 2-3, ọ ga-ejide gị ogologo oge.

  • 11 - Ejiri Mmanụ

    Mee ka abụba abụba na achịcha gị, muffins na ihe ndị ọzọ a kpochapụrụ site na dochie mmanụ na ntụziaka na oke nha nke sugarauc. Ọ gaghị agbanwe uto nke uzommeputa gị, ma ọ ga-agbanwe ahụike ya.

    Ndị na-agbakwunye ndị ọzọ iji gbalịa:

    Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ebe ndị ọzọ na-esote ihe ndị na-adịghị mma, ị nwere ike ịtụle ịtụgharị bọta , mkpụmkpụ , na mmanu .

  • 12 - Ghaao Nnu

    Sodium na-agbanye n'ọtụtụ ihe oriri, ọ bụghịkwa ihe dị gị mkpa mkpa. Debe nri gị site na ịzụta nsụgharị nchịkọta na-adịghị nnu ma ọ bụ nke dị ala na sodium. Ngbanwe a agaghị efu gị dime, ya mere, ọ bụ ike mgbanwe kachasị mfe. I nwekwara ike dochie oke ehi cubion ma ọ bụ mee ka obere mmiri sodium gị.