Otu esi eji Mkpụrụ Mkpụrụ Mmanụ, Mmanụ, ma ọ bụ Yogurt Gris Kama Utu
- Iji belata abụba: Ịchọrọ ị belata ma ọ bụ wepụ abụba ahụ bọta na-eme ka ị nweta uzommeputa, ma ka na-enweta ezigbo ihe dị mma.
- Iji mee ihe nlezianya vegan: Ị adịghị eri anụ anụmanụ, n'ihi ya ị chọrọ ezigbo nguzo na ị nwere ike iji oge ọ bụla a na-eme ka ihe nchịkọta maka bọta. A na-anakwere ngwaahịa a na abụba ihe oriri.
- Iji nweta nri nri na-adịghị ara ehi: Ikwesịrị iwepu mmiri ara ehi site na nri gị n'ihi nrịanrịa, nlezianya ma ọ bụ ihe mgbochi nri. A na-anabata abụba nri.
- Ị si na butter: Ị gaghị achọ ịga njem na ụlọ ahịa. Ị ga-eji ihe ọ bụla i nwere n'aka nke ga-enye gị nsonaazụ dị mma.
- Iji chekwaa ego: Bred dị oke ọnụ, ya mere ị na-achọ ihe na-efu obere. Ọ bụrụ na ị nwere ike iji ihe ị nwere ugbu a, ihe niile ka mma.
Mkpụrụ Mkpụrụ Na-edozi Dịka Ntụle Nri
Belata abụba na achịcha, kuki na muffins site na dochie ọkara nke butter a na-akpọ maka uzommeputa ya na appleauce. Ọ bụrụ na ịchọrọ igbutu abụba niile, dochie bọta bọtara na appleauce. Nke a nwere ike gbanwee ngwa ngwa nke ihe ọka gị dị ntakịrị, (na-eme ka ha dị nro na nke ọzọ achicha), mana ihe ga-esi na ya pụta bụ ihe karịrị afọ ojuju.
Mkpụrụ ndị ọzọ nwere ike gbanwere gụnyere, avocado, prune puree, ugu puree ma ọ bụ mashed banana.
Ndị a nile na-agbakwunye ihe oriri, yana mmiri ka ọ bụrụ ihe oriri. Ugu kwesiri iji ihe ruru 3/4 iko nke ugu puree na iko nke bọta akporo. Jiri okpukpu abuo nke na-acha ohia. Jiri uzo ubochi zuru oke. Mgbanwe ndị a ga-agbanwe ekpomeekpo na agba nke uzommeputa, ya mere jiri nkwụnye nke ahụ yiri ka egwuregwu kacha mma maka ihe ị na-eme.
Uru: Vegan, mmiri ara ehi, enweghị abụba, na-echekwa ego (ọ bụrụ na ị na-eji ihe ị nwere n'aka, kama ịga njem na ụlọ ahịa).
Iji Mmanụ Dị Ka Onye Na-agbanwe Bọta
Dochie otu iko bọta na iko 3/4 nke mmanụ ihe oriri. Onye nnochite anya a ga-arụ ọrụ n'ime ntụ ọka ma mee ya. Canola mmanụ na-arụ ọrụ nke ọma n'ihi na ọ bụghị nnukwu flavored. A pụkwara iji mmanụ olive mee ihe, ma ọ nwere ike ịgbanwe ntanetị nke nchịkọta ụfọdụ. Akwukwo akwukwo nri di elu karia bọta, ma ha enweghi oke mmanu, sodium na cholesterol. Naanị ịmara na arịa ndị a kwadebere na mmanụ, kama bọta, nwere ike gbanwee ntakịrị biter na mkpụmkpụ karịa ka ọ dị.
Uru: Vegan, mmiri ara ehi, enweghị ego
Mmiri oyi oyi dị ka onye na-atụ bọtịnụ
A pụrụ iji mmanụ kọ oyi mee ihe maka butter na nha nhata. Ebe ọ bụ na ọ siri ike na okpomọkụ ụlọ, ọ pụkwara iji ya gbasaa (ọ ga-atọ ụtọ karịa butter). Mgbe ị na-eji ya na ntụziaka, ị nwere ike ịgwọ ya dị ka ị ga - esi na - agbaze ya, na - eti ya na sugar, wdg. Ọ ghọọwo ewu ewu na ntụrụndụ na - edozi ahụ, ebe o nwere ọtụtụ ụdị abụba ndị a na - bara uru (maka ugbu a). Ma, mmanụ alakọ na-akwụ ụgwọ, ma ọ bụ karịa, bọta, ya mere ọ gaghị azọpụta gị ego, ebe ọ bụ na ọ ka nwere abụba, ọ gaghị enyere gị aka belata abụba n'omume.
Uru: Vegan, mmiri ara ehi
Yogurt Gris dị ka onye na-atụ bọtịnụ
Zụrụ nnukwu akpa nke yogurt Gris, ma jiri ya kama bọta mgbe ị na-aṅụ mmiri, ma ọ bụ na-achọ mgbasa maka nsị gị. Iji mee ka uzommeputa gi n 'uzo, dochie bọta na okara dika yogot.
Ihe bara uru: abụba abụba ma ọ bụ abụba (dabere na ụdị yogurt Gris ị họọrọ)
Otu esi eme ka onye na-eme bred a gbanyere efere
Ọ bụrụ na uzommeputa gị na-akpọ maka butter salted, dịka tinye 1/4 teaspoon nke nnu kwa mkpụmkpụ butter ọ bụla ị gbanwere ị kpebiri iji.
Ihe gbasara nchara
Chọta ihe eji dochie anya ya? Jide n'aka na ibe edokọbara ma ọ bụ pinye ihe ndepụta nnyefe zuru ezu tupu ị gaa.