- Oatmeal
- Nri achicha
- TVP
- Ume ọka
- Mkpụrụ akwụkwọ grated (gbalịa poteto ma ọ bụ carrots)
- Achịcha e ghere eghe
- Esi ya osikapa
- Nri lentil
Otu iko nke na-ejupụta paụnd bụ ezigbo mkpịsị aka, ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị na ezinụlọ gị ga-ahụ ihe dị iche, malite na obere ma rụọ ọrụ gị.
Ozugbo a na-ejikọta gị na anụ ahụ, kwadoro uzommeputa gị dị ka ọ dị na mbụ.
Ọ dịghị mkpa ịgbanwe oge nri ma ọ bụ ọnọdụ okpomọkụ.
Ego Ole Ka A Ga-etinye Nri Achịcha?
Otu paụnd nke nnu anụ ala na-esi nri ruo ihe dị ka iko abụọ (ọ dịgasị iche dabere na abụba abụba n'ime anụ ahụ), ya mere ị gbakwunye iko iko, ga-enye gị ihe dịka 50% ọzọ "anụ" iji rụọ ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ anụ 1/4 ijeri onye ọ bụla, nke ahụ bụ ọdịiche dị n'etiti nri nke ga-anọ mmadụ anọ na otu nke ga-eje ozi isii.
Ego Ole Ka A Ga-eji Zọpụta?
Ka anyị kwuo na ị nwetara ire ere dị mma n'anụ ala, ma kwụọ ụgwọ $ 4 otu paụnd. Ebe ọ bụ na e nwere iko abụọ nke anụ na mpempe anụ nnu ala, nke ahụ pụtara na ị na-akwụ ụgwọ $ 2 na iko. Otu iko oatmeal (otu n'ime ndị na-atụ aro ya) na-efu ihe dị ka $ .47 iko (obere ma ọ bụrụ na ị nweta ya na ire ere). Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eme anụ anụ nke na-akpọ maka paụnd na ọkara anụ, ị nwere ike ma ọ bụ jiri $ 6 maka paụnd ahụ na ọkara nke anụ ehi, ma ọ bụ $ 4.47 maka otu paụnd nke beef, tinyere otu iko oatmeal.
Nke ahụ bụ ọdịiche nke $ 1.53. Were na nchekwa ahụ karịrị ụyọkọ nri, ma ị nwere ike ịhụ ihe dị iche na ọ ga-eme ka ị nweta ego ịzụ ahịa.
Kedu onye nju o kwesiri ka m jiri?
Chọpụta ihe na-edozi nke kachasị mma ị ga-esi edozi gị. Tinye agwa, osikapa ma ọ bụ veggies ka anụ anụ. Gaa na nri crumbs, oatmeal ma ọ bụ grated vegetables, mgbe ị na-eme achicha anụ ma ọ bụ meatballs.
Tinye oatmeal ma ọ bụ achịcha crumbs ka hamburger patties.
Ihe mere nke a ji arụ ọrụ
Onye na-arụ ọrụ ahụ na-adụ ụtọ na nsị nke anụ ụlọ; ya mere uzomume gi na-ele anya ma na-amasikwa otu ihe, mana o na-efu ya.
Uru ndi ozo nke anu ocha
- Ọ na-eme ka ihe oriri dị mma nke nri gị, na-agbakwunye vitamin, ụbụrụ, na n'ọnọdụ ụfọdụ, protein.
- Ọ na-ebelata oke abụba site n'ije ozi.
- Oatmeal na crumbs na-eje ozi dịka ihe na-edozi anụ na meatballs na ogbe anụ, ya mere ha na-ejikọta ọnụ.
- Nri ndi ozo na-eme ka o nwekwuo ohere inweta ihe ndi ozo ka obi uto n'echi ya. Ma ọ bụrụ na nke ahụ apụtaghị ịzụta nri ehihie ma ọ bụ nri nri ehihie ndị ọzọ, nke ahụ nwere ike ibelata ụgwọ ego gị.