1. Anwala. Mgbe ọ bụla o kwere omume, rịọ maka ego tupu ị gawa usoro ma ọ bụ ọrụ. Soro dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọrụ gị kwurịta ọnọdụ gị.
Ọ bụrụ na ị nweghị mkpuchi ma ọ bụ onye na-eweta gị anaghị ekpuchi usoro, kwuo ya. Ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ na-akwụ ụgwọ, obere ego, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ siere gị ike ịkwụ ụgwọ, dọkịta gị kwesịrị ịma. Ọtụtụ ụlọ ọrụ na ụlọ ọrụ nwere mmemme dị iche iche iji nyere ndị eji ego aka. Ihe dị mkpa abụghị ịme ihere na ịme ka ndị mmadụ mara na ị chọrọ enyemaka.
2. Nọgide na ya. Ọ bụrụ na mbido mbụ ị rịọrọ maka ego a kwụsịrị, gbalịa ịkwado iji ego eme ihe dị ka mkpali. Jụọ dọkịta gị (ma ọ bụ onye njikwa ịgba ụgwọ), ma ọ bụrụ na ha ga-achọ inye gị ego maka ịkwụ ụgwọ ego. Kọwapụta na ego ị ga-akwụ ga-azọpụta ụgwọ ụlọ ọrụ kaadị akwụmụgwọ na ndị ọrụ n'oge nhazi akwụkwọ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-akwụ ụgwọ iji kwụọ ụgwọ mgbe ị na-arụ ọrụ, ego ị na-akwụ ngwa ngwa siri ike ikwu na ọ dịghị.
3. Gaa n'ihu akwụkwọ ego ochie. Mgbe ụfọdụ, ọ na - esiri gị ike ịkwado ụgwọ ego ahụ tupu oge eruo.
Nke ahụ dị mma, ị ka nwere ike merie agha ahụ. Malite site n'inyocha ego ahịa ahịa maka nlekọta ị natara. Nke a bụ ego nke na-enye ndị ụlọ ọrụ mkpuchi mgbe nile ụgwọ dị ka ụgwọ zuru oke, na ego ị ga-achọ maka mkparịta ụka gị. Ị nwere ike ịchọta ozi a na Akwụkwọ Ahụ Ike Health.
Ozugbo i nwere ozi a, kpọtụrụ ngalaba na-akwụ ụgwọ ma jiri otu usoro ndị a kọwara na nzọụkwụ 1 na 2 iji kwado ụgwọ ego dị ala. Ọ bụrụ na onye ị na-ekwu okwu ka ọ gbanwee arịrịọ gị, jiri obi umeala rịọ ka ya gwa onye nlekọta ya. Nọgide na-ebugharị ígwè ahụ ruo mgbe ị ruru onye dị njikere inyere gị aka ma ọ bụ, ị ga-enweta ikike kachasị elu.
4. Na-atụle ego ịkwụ ụgwọ. Mgbe ụfọdụ, ị ga-ahụ onye na - ahụ maka ọrụ nke na - agaghị enweta ego ha. Mgbe ịchọtara onwe gị n'ọnọdụ a, egbula ma kpoo kaadị akwụmụgwọ gị. Kama nke ahụ, rụọ ọrụ iji mepụta atụmatụ ịkwụ ụgwọ nke na-egbo mkpa gị. Gwa onye nnọchite ọnụ ịgba ụgwọ ego ole ị ga-akwụ na mgbe ị nwere ike ịkwụ ụgwọ. Ọ bụrụ na ha rịọ maka ịkwụ ụgwọ ka ukwuu (na ha nwere ike), kọwaa na ị gaghị enwe ike ịmekwu ihe. Emela, n'ọnọdụ ọ bụla, nye (ma ọ bụ kweta) iji kwụọ ụgwọ karia i nwere ike imeli. Ịla azụ na ịkwụ ụgwọ gị ga-ebibi ọ bụla ị ga-enwe mkparịta ụka n'ọdịnihu.
5. Mee ka nkwa gị dị mma. Ọ bụrụ na ị kwetara ịkwụ ụgwọ n'oge ọrụ, mee ya. Ọ bụrụ na ị kwetara iziga na ịkwụ ụgwọ kwa ọnwa, nweta ego ndị ahụ na oge ọ bụla na ọnwa ọ bụla. Icheghị ime ihe i kwere ná nkwa nwere ike ime ka onye ọrụ ahụ nwetaghachi ego ọ bụla e nyere gị, ma dowe gị na ngalaba nchịkọta.
Ihe ị ga-edebe na MInd
1. Cheta, ụlọ ọrụ mkpuchi na-ekwurịta okwu na ndị ọrụ ahụ ike n'oge niile. I nwekwara ike, ọ dịghịkwa onye ga-eche na ị na-agwụ ike maka ime ya.
2. Mgbe ị nwetara ụgwọ nke ị na-enweghị ike ịkwụ ụgwọ, kpọọ ngalaba nke ịgba ụgwọ ka ha mara ozugbo. Ọ na-esiri ike ịkwado ụgwọ mgbe ọ na-emejọ.
3. Nọgide na-akwanyere ùgwù ma nọgide na-enwe obi ụtọ. Ọ dịghị onye chọrọ inyere onye na-adịghị mma.
4. Ụgwọ dọkịta na ego ụlọ ọgwụ abụghị naanị ụgwọ ị ga-ekwurịta. Ị nwekwara ike ịkwado ọrụ ezé gị na ụgwọ ụlọ.